Новини
Коментарі
Глядя на некоторых футболистов, можно подумать, что мышцы в футболе значат едва ли многим больше, нежели в шахматах. Однако ничем не выделяющиеся бицепсы – не то, на что нужно смотреть у футболиста в первую очередь, ведь в самом названии "футбол" говорится о том, что играют в него далеко не руками.
Большие нагрузки в футболе ложатся на ноги, поэтому организм бы просто не мог не учитывать колоссальные нагрузки на нижние конечности. Глядя на обычную послематчевую статистику, легко заметить, что полевой игрок пробегает за 90+ минут около 10 км, голкипер – в 3-4 раза меньше. Не забываем и о регулярных тренировках. В итоге организм бросает свои силы на наращивание мышц на ногах. Особо выделяются у футболистов икроножная мышца и четырёхглавая мышца бедра.
Не будем углубляться в строение мышц, ограничимся лишь тем, что деятельность икроножной мышцы включает в себе стабилизацию тела при движении и движение стопы в сагиттальной плоскости (вперёд и назад). Среди интересных упражнений на икроножную мышцу можно порекомендовать поездки на велосипеде.
Относительно четырёхглавой мышцы бедра стоит сказать, что состоит она из четырёх головок и охватывает всю переднюю и частично боковую поверхность бедра. Задействована мышца в управлении коленным суставом.
Это касательно наиболее визуально заметных мышц на теле футболиста, но, как Вы понимаете, все мышцы на ногах для футболиста важны, поэтому для их тренировок можно порекомендовать приседания со штангой.
Теперь затронем довольно важный аспект в футболе – силу удара. Допустим, все факторы, кроме веса, одинаковы у двух футболистов. В таком случае удар получится сильнее у футболиста с большей массой тела, но, конечно, идеального совпадения не получится, поэтому важную роль сыграет размах при ударе, сами ноги, эластичность мышц, брюшной пресс, стопа. Не забываем и о практике ударов, так как никакая сила удара не спасёт, если мяч даже не стремится в сторону ворот.
Наибольшая сила удара получится при выпрямленной ноге в момент самого удара, поэтому небольшая стопа позволяет сделать это легче (наилучший пример – Роберто Карлос).
Для людей с большей стопой, чем у Роберта Карлоса, получить свой самый скоростной удар является несколько проблематичным, потому что для идеального для силы удара выпрямления ноги, необходимо "положить" корпус.
Наиболее неожиданным для голкипера может оказаться удар в центр мяча, так как в таком случае на определённом моменте полёта мяча потоки воздуха приводят к турбулентности. В этом случае мяч может бросать из стороны в сторону в воздухе, но самое неприятное для голкипера – это когда кажущийся летящем над воротами мяч, резко опускается и залетает в ворота.
Крученый удар может быть не менее опасен, так как в зависимости от скорости удара и кручения, мяч может поменять направление в воздухе. Выполняется такой удар мимо центра мяча. Чаще всего – чуть вбок и вверх.
Тем не менее, ничего не заменит часы практики наедине с воротами или же просто какой-нибудь целью. Тренируйте свой удар на протяжении пары месяцев хотя бы по полчаса в день, пытаясь попасть с разных ракурсов в труднодоступные цели, и уже вскоре никакой Чех и Буффон не смогут вытянуть Ваш идеальный удар.
Михаил Ивонин, ukrainefootball.net
